月亮上的貓

冥想一年了!來個冥想3問分享

冥想是甚麼?為什麼要冥想?冥想帶來的改變?

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🧘‍為什麼會接觸冥想?因為嚴重失眠

去年的這個時候 是我開始專職投資的第一個月

那時候總覺得壓力特大 又很孤獨 常常3~4天沒出門

每天研究12個小時 醒了就研究 累了就睡

除了貓跟老婆以外 沒跟任何人講話

一開始新鮮感跟動力很強的時候還好

慢慢的就只剩下不安跟煩躁 越來越晚睡 躺在床上思緒也一直轉

到九月的時候 幾乎是天天看到晨光

與其說是睡著 不如說是大腦嚴重過載

導致保護性停機了(AKA昏倒) 就覺得這樣不行 我真的會死掉 要想想辦法

於是就去找Netflix的"冥想正念指南"來看看

之後又運氣好遇見了Peter  給了我許多建議跟解惑

就慢慢地變成一個習慣 延續至今

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🧘‍冥想到底是甚麼?對我來講就是專心地發呆

大家有時候如果很認真做一件事情 就有機會進入非常集中的狀態 被稱為心流

我覺得冥想就是發呆發到進入心流XD 當然有很多不同方式的冥想

但我就選擇最單純的那種  計時器就設定10~30分鐘看心情

然後就開始~~ 

Step1.數呼吸 吐氣的時候從1數到10

然後周而復始 慢慢的就不數了

Step2.就單純專注吸跟吐 此時此刻只為呼吸

Step3.連呼吸都放掉了 就專注在甚麼都沒有

偽Step4.通常這時候很容易就睡著了!!!

我常常冥想到睡著 不過這本來就是我當初的訴求 所以我也蠻開心的

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🧘‍冥想一年的心得→變得更平靜 更白爛了

先聲明我不是那種持續的人 冥想也是斷斷續續的

像我現在已經五天沒冥想了 等下趕快來冥想一下(罪惡感)

不過大概是一個禮拜平均3次的頻率

每次15~30分鐘 不過通常都是15分鐘

不過就算這麼的不認真 我還是覺得我有蠻多改變的

失眠就完全遠離我了  就算是虧損-50%  我還是睡的那叫一個香啊!!!

而最大的改變是情緒更平穩平靜了

我過往是會給予自己與別人很壓迫的性格

(中文翻譯:脾氣壞 嘴巴毒臭 往死裡逼 )

現在個性上就變得比較豁達跟平靜 以前很多會暴怒的事情

現在都能平靜地看待 就好像從第三個人的角度來看一樣

自己的負面情緒在沸騰的時候 也會很清楚地察覺到

並且踩剎車(但有時剎車會失靈)

可能是長期練習專注在純粹的呼吸

所以讓我很清楚的認知到何謂平靜狀態

只要越遠離平靜的狀態 我就很容易警覺吧

用個簡單的例子  如果你每天戴耳機音量都開50分貝

那就算70分貝 你可能也不會太有感覺

但冥想讓有時候聲音只剩下10分貝 並且你記住了10分貝的感覺

那就算是30分貝 你也會被嚇一跳這樣

最後一個變化就是變輕鬆了 發現其實人生要在意的東西不需要太多

就專注在你想專注的就好了 不需要管別人怎麼認同你

有被認同是我的榮幸 被看不起還是感謝你特別抽空來看不起我

不需要去贏得甚麼  也不用給自己帶甚麼面具

就專注在一呼一吸之間就好 這也是為什麼我之前會寫

I'am Prepare to Fail那篇文章 那天狀況很差 滿滿的負面情緒 覺得自己很爛

於是就決定冥想久一點 1小時 冥想結束之後

腦袋中就突然想起曼德拉總統的那句話

忽然間肩膀就鬆開了 想這麼多幹嘛

人家都準備去死了 為了自己所相信的事物

我也不就虧點錢 在那裏庸人自擾甚麼

只要我還想繼續 那就繼續做就對了

然後打完文章後 就又充滿睡意 一覺到天亮了XD